5 Mejores alimentos para comer cuando peso elevación

5 Mejores alimentos para comer cuando peso elevación

Levantadores de peso debe tener una dieta planificada con el fin de permitir a su cuerpo realizar en el pico de su capacidad y poder hacer frente a las tensiones y de ejercicios de elevación de pesaje robusto. Cuando planifique su dieta, usted necesitará Asegúrese de que incluir un sano equilibrio entre carbohidratos, grasas y proteínas. Si usted requiere a una guía completa con respecto a que establezca un plan de dieta saludable, así como mostrando todos los aspectos de elaboración y pérdida de peso, usted podría intentar comprar productos como p90x, Slim en 6 y 10 de Tony Horton minutos entrenador, éstos de los productos de la plataforma han ayudado a miles de personas para acabar con todos los aspectos de su cuerpo y estilos de vida. Abajo hay una lista de 5 alimentos que deben incluirse en la dieta semanal de los levantadores de un peso para asegurar un rendimiento óptimo mientras trabajando en casa o en un gimnasio.

Carne magra

Consumir una cantidad saludable de carne magra por semana es una gran manera de preparar y mantener su cuerpo al participar en rutinas de levantamiento de pesas. Así que ¿cuál es la diferencia entre la carne normal y carne magra? Identificación de la carne magra es muy simple, sólo significa que hay muy poca grasa en el significado, si usted tiene un montón de grasa en la carne, simplemente córtela con un cuchillo antes de cocinar. Buenas carnes para entrenamiento con pesas incluyen pollo, pavo y carnes rojas como la carne de cerdo y cordero. Carne magra tiene una asombrosa habilidad para reparar y construir la salud de sus músculos. Porque la carne es magra, hay muy poco colesterol, colesterol que puede causa enfermedades del corazón y problemas de la arteria, por lo que es mejor todo para mantenerse alejado de la grasa de la carne.

Peces

Omega-3 es un ingrediente esencial para ayudar a mantener la salud general del cuerpo. Omega-3 puede encontrarse en pescados y mariscos. Platos de pescado popular para levantadores de peso incluyen salmón, atún y sardinas. El pescado también contiene muy poca grasa perjudicial que hace popular también con personas que están tratando de perder peso.

Verduras

No sólo son verduras esenciales para levantadores de peso, pero cada persona debe tener una variedad de verduras incorporar sus necesidades dietéticas diarias. Verduras como brócoli, espinaca, lechuga y repollo contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales. Estas vitaminas y minerales juegan un papel importante en el mantenimiento hasta la salud general de su cuerpo y suministrarle suficiente antis oxidantes para ayudar a su cuerpo a reparar cualquier músculos después de levantamiento de pesas de un día duro y aguantar la formación.

Productos lácteos

Productos lácteos como el yogur y la leche son muy importantes porque proporcionan el cuerpo con el calcio necesario para mantener los huesos fuertes, además de ayudar con la reparación de huesos fracturados. Los aminoácidos pueden encontrarse también en los productos lácteos que también ayudan con el mantenimiento de su cuerpo. Cambiar a versiones de bajo contenido de grasa de productos lácteos puede ser ventajoso como disminuye drásticamente la ingesta de colesterol y grasas.

Ahora que tienes tu dieta ordenada, realmente puede empujar con la escultura de ese cuerpo tuyo y levantamiento de pesas no es la única manera de construir músculo y obtener más saludable, por lo que si el levantamiento de pesas no es su intento de bolsa algo diferente como un aspecto de la danza en su rutina de salud. Productos como mermelada de Turbo y el Hip Hop abs pueden ayudarle con motivación y guiará a través de los pasos necesarios mientras disfruta de música y danza.

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