5 Bocadillos que son buenos para la salud

5 Bocadillos que son buenos para la salud

Las meriendas son alimentos que pasamos el tiempo fragmentado, en una ocasión informal, comiendo los “bits and pieces”. Bocadillos saludables son alimento verde con bajo contenido de azúcar, baja en grasa, bajo en colesterol, colesterol bajo y sin aditivos químicos. Se puede disfrutar de la diversión en el mismo alimento de conseguir tiempo.Aquí están cinco bocados que pueden beneficiar la salud.

Yogur
Calcio contenida en la leche es la mejor fuente de calcio en el cuerpo, bajo en calorías y ricas en calcio, haciendo que la piel suave y húmeda y los huesos más fuertes. Yogur contiene 8 aminoácidos esenciales y un gran número de proteínas de alta calidad, promover el sano desarrollo y composición de los tejidos corporales. El yogur es no sólo nutritiva, sino también fáciles de digerir y absorber, especialmente para los intolerantes a la lactosa. Beber algunos leche o yogur al día y usted puede conseguir rico en proteínas y calcio.

Fruta
La fruta es el mejor bocado, muchas de las cuales son buenas para la piel, como los cítricos, naranjas, limones, tomates, y son ricos en vitaminas, puede aumentar la resistencia del cuerpo a las bacterias y ralentizar o prevenir la síntesis de melanina. Fruta también es rica en carbohidratos, minerales y fibra dietética, etc., añadiendo una variedad de nutrientes esenciales, aumento de apetito y la digestión de la ayuda.

Pasas de uva

En frutas frescas procesadas vitamina C en su mayoría han desaparecido y utilizan grandes cantidades de azúcar en el proceso. Sin embargo, hay una excepción, se las pasas de uva. Las pasas de uva se hacen sin añadir otros ingredientes, por lo que los nutrientes se conservan mejor. Pasas contienen hierro, calcio, magnesio, fósforo y otros minerales y vitaminas A, E, B y el efecto de reducir el colesterol en la sangre.

Carne seca
Carne seca es rico en proteínas, hierro, cinc y otros nutrientes que el cuerpo necesita más y es muy abundante, puede dar una buena sensación de saciedad. para masticar carne seca también puede ayudar a la salud dental. Pero la carne seca es también una comida alta en calorías. Comer mucha carne seca no importa con comer carne, especialmente el tipo de carne jugosa, suave y delicioso, que cantains mayor grasa, recuerda que para controlar la cantidad al comer.

Pescado a la parrilla
Aunque el contenido de agua disminuye en pescado a la parrilla, el alimento ha sido concentrado. Pescado a la parrilla es rico en proteínas, hierro, zinc. Definidas consumo de pescado a la parrilla puede hacer la piel rojiza. El quelpo contiene vitaminas y minerales, especialmente altas en yodo, prevenir la deficiencia de yodo, la hipertensión y la cardiopatía coronaria y la reducción de grasa en el cuerpo.

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