4 Técnicas sencillas para caer dormido rápido

4 Técnicas sencillas para caer dormido rápido

Si usted lleva una vida agitada o estresante, dormirse puede ser áspera. Su cerebro está ejecutando una milla por minuto y parece que no puede retrasarlo. Parece que ponen allí durante horas y cavilar sobre los acontecimientos del día. Finalmente, vemos el despertador que lee 2:36 y usted aún más estrés porque hay sólo 4 horas más para tratar de dormir por lo menos algunos. ¿Suena familiar, verdad? No tiene que ser de esta manera. Usted puede despojarse de todos los males del día y relajarse en sueño una tranquila noche de sin usar somníferos sin receta o suplementos. Aquí están cinco trucos que han ayudado a mucha gente a dormirse rápido:

1. Asegúrese de que se siente a gusto. Su colchón y almohada tienen mucho que ver con comodidad, pero la ropa (o falta de ella) también puede contribuir a la rapidez en que quedan dormidos. No hacerlo demasiado apretadas – conviene mantener su circulación de la sangre. Por el contrario, la ropa no debe ser demasiado floja. Cuando estás buscando ropa holgada posición puede obtener torcido a tu alrededor y causar malestar.

2. Relájese. ¿Un buen truco para entrar en un estado de relajación? Trate de no pensar en cómo vas a conciliar el sueño. Pensar en intentar mantener despierto en su lugar. Esta psicología inversa hace maravillas para ponerlo en el estado de ánimo adecuado para dormir – pronto se va durmiendo. También puedes probar otras técnicas de relajación como estiramientos musculares lento o masaje. Después de todo, eso es lo que son cónyuges para!

3. Hacer ejercicios mentales es una gran manera para garantizar que usted estará dormido rápidamente. Hay un montón de cosas que puedes hacer, también. Intentar escribir una reseña de un libro en la cabeza. O cuenta por tres a 999 (probablemente no tendrás ahora). Usted podría intentar ponerse en la línea argumental de su libro favorito o programa de televisión – seguir que la historia en cuanto a puede, escena por escena. Este tipo de ejercicios en el estado de derecho de la mente para dormir y ayuda a reducir el estrés del día.

4. Probar con algo de ruido ambiente. El sonido de la lluvia o que la música espacial que juegan durante un masaje realmente ayuda a que se sienta relajado y soñoliento.

Dormirse rápido es posible. Estos trucos ayudarán a entrenar tu cerebro en el sueño. Practicar estas técnicas y ver lo fácil que es para relajarse y dormirse naturalmente.

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