3 Extremidades de la construcción de músculo para sus entrenamientos de ectomorfo

3 Extremidades de la construcción de músculo para sus entrenamientos de ectomorfo

Entrenamientos efectivos para las personas con un tipo de cuerpo ectomorfo realmente pueden ayudar a construir la masa corporal, independientemente de lo que puede han escuchado o leído. Es interesante que la mayoría de personas no se dan cuenta que ectomorphs necesita un tipo diferente de plan de fitness para personas con un tipo de medio cuerpo.

Simplemente siguiendo algún tipo de programa de entrenamiento general no le ayudará ganar mucho si cualquier músculo, así que necesitará realizar algunos cambios en su rutina si quiere obtener resultados. 3 Consejos importantes de aquí deben recordar al entrenar su cuerpo.

Consejo 1 – comer más alimentos

¿Ectomorphs son conocidos por comer mucha comida, pero lo estás haciendo correctamente? Dos errores ectomorphs hacer es comer cuando no deberían y no consume suficientes calorías. Puesto que tienes un metabolismo alto, además de hacer específicamente había diseñado entrenamientos ectomorfo, usted necesitará comer al menos cinco a seis veces al día.

La otra gran diferencia es que vas a necesitar por lo menos 3000 calorías por día frente a la persona promedio que requiere típicamente 2000. Esto no significa que usted puede comer montones de comida chatarra o. Sólo usted debe comer alimentos que son sanos y nutritivos, por lo que se están alimentando correctamente su cuerpo y los músculos.

Consejo 2 – reducir el tiempo que dedican a elaborar

Entrenamientos de ectomorfo eficaz que realmente funcionan para ganar músculo masa son diferentes en que necesitan pasar menos tiempo en el gimnasio que lo haría normalmente. Si vas a pasar horas en el gimnasio cada semana sin ver ningún progreso, usted sabrá que lo que estoy diciendo suena verdadero para usted también.

Un buen entrenamiento debe tomar no más de cuarenta y cinco minutos a una hora. Al final de la hora, debe sentirse completamente vacíos y no se puede levantar, porque seguiré la intensidad más alta posible para una mayor eficacia.

Cuando combinas una menor cantidad total de tiempo de entrenamiento con un reducido número de días en el gimnasio, que va a obtener mucho más cerca del programa de entrenamiento ideal para su tipo de cuerpo. Necesitará más tiempo para recuperarse después de estos intensos entrenamientos demasiado, que significa que no podrá hacer ejercicio en días consecutivos como la mayoría de las personas. Su objetivo debe ser conseguir tres entrenamientos buenos, lleno-en cada semana, con períodos de descanso entre cada uno.

Consejo 3 – el trabajo de todo el cuerpo al mismo tiempo

Porque usted debe estar trabajando tres días cada semana, realizar los ejercicios de aislamiento no va a ser la mejor opción o usted. Entrenamientos de ectomorfo deben implicar trabajar todo el cuerpo tanto como sea posible para que pueda obtener los mejores resultados. Su atención debería centrarse en ejercicios que construcción varios grupos musculares a la vez. Estos ejercicios incluyen cosas como aumentos laterales con mancuernas, vuela inversa, peso muerto, sentadillas ponderadas y natación.

Al hacer estos ajustes, usted puede estar seguro que le va a hacer entrenamientos de ectomorfo buena que te ayudarán a obtener el cuerpo masa. No deje que su tipo de cuerpo le retrasó. Si realmente quieres ver resultados entonces recordar a consumir muchas calorías saludables, entrenamiento con menos frecuencia, las rutinas se mantienen intensos y ejercitar todo el cuerpo.

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