2 Consejos de ejercicio para las mujeres mayores de 30 años

2 Consejos de ejercicio para las mujeres mayores de 30 años

Estos son algunos consejos de ejercicio “Debe saber” para las mujeres mayores de 30 años. Oye, eres cuerpo está cambiando. Usted necesita tomar ventaja de cualquier cosa y todo lo necesario para mantenerse a la vanguardia del proceso de envejecimiento. Utilice estas sugerencias para “Engañar” su camino en un cuerpo mejor en menos tiempo con menos molestias.

Consejos de ejercicios para mujeres

1. Hacer sesiones de mini en lugar de 1 largo entrenamiento

Su capacidad para recuperarse de entrenamientos está disminuyendo con la edad. Es mucho mejor para ti y tu cuerpo si reduce los tiempos de entrenamiento cada sesión. Pero esto no significa que usted necesita reducir el tiempo total de entrenamiento cada día. Básicamente, la idea es darle a su cuerpo más descanso por lo que es más fresco y se recupera más rápido.

Te recomiendo que limitar su ejercicio de 2 a 5 minutos a la vez y hacer un total de 20-40 minutos diarios.

Ahora, estás pensando… No tengo el tiempo para hacer todos esos entrenamientos durante el día… Más bien sería hacerlo todo a la vez y quitármelo de encima. Muy bien, muy bien. Pero aquí es una manera que puede obtener lo mejor de ambos mundos.

Puede hacer esto de una vez mientras sigue trabajando a 2 minutos a la vez y en 20 minutos de cardio en una hora. ¿Cómo? Mediante el uso de comerciales de televisión.

Ver tus programas favoritos de televisión una hora de duración. Cuando un anuncio se enciende… ejercer. ¿Es necesario ejercer sugerencias? OK, prueba mini-trampolín salto, sentadillas con peso, pie largo saltos, saltos de alto standing, hula hooping, saltar a la cuerda y flexiones.

Ni siquiera se molesten representantes cuenta justo seguir haciendo el ejercicio hasta que el comercial ha terminado y el programa de televisión está de vuelta en.

2. Cuando usted está ejerciendo, asegúrese de respirar profundo al menos 1 minuto

¿Por qué? Este agregado oxígeno es como combustible para un incendio en cuanto a la grasa del cuerpo. Es un catalizador para quemar más grasa. Toma una respiración profunda inhalación de su vientre (no el pecho), luego dejó escapar una exhalación grande y lento durante unos segundos.

Puede hacerlo incluso cuando no está trabajando hacia fuera. Trabajos tan buenos. A pesar de todo, este Consejo mejora su salud y ayuda con la quema de grasa.

Estos consejos de 2 ejercicio para mujeres mejorará su salud y forma física en menos tiempo con menos molestias.

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