12 Razones para vivir un estilo de vida saludable

12 Razones para vivir un estilo de vida saludable

El objetivo de este artículo es mostrar sólo lo que una gama de beneficios que puede conseguir perder peso y mejorar su condición física general. Constantemente siguiendo un programa de nutrición y ejercicios usted alcanzará sus metas pero no esperes a la noche a la mañana.

Lo primero que debes hacer es dejar de escuchar o comprando en la multitud de estafas de la dieta que rondan estos días. Realidad es que no te vas a perder peso o ponerse en forma sin esfuerzo. Acondicionamiento físico y pérdida de peso permanente requiere esfuerzo y compromiso, pero el resultado final vale la pena.

No hay ninguna otra manera alrededor de it… tienes que comer correctamente y usted tiene que ejercer.

Bueno… echemos un vistazo a algunos de los beneficios del ejercicio.

1. Perder grasa corporal

Si alguna dieta sin ningún ejercicio, pierdes grasa pero también está perdiendo músculo magro. Restringir calorías realmente ralentiza su metabolismo hacerle subir de peso tan pronto como usted aumenta las calorías nuevamente. La combinación de un programa de ejercicios con su dieta ayuda a maximizar la pérdida de grasa y reducir al mínimo la pérdida de masa muscular magra.

2. Mantener un peso corporal saludable

Una buena rutina de comer saludable y el ejercicio mantiene su peso estable para que no tenga que recurrir a las dietas de moda peligroso todo el tiempo. Estas estafas pueden trabajar por un tiempo muy corto pero pondrá el peso en otra vez la misma rapidez. Si tomar decisiones saludables de comer y ejercitar una parte de su vida, un peso estable será normal para usted.

3. Más rápido metabolismo

¿Cuántas veces has escuchado alguien usar la excusa de un metabolismo lento? Debo admitir que yo he usado yo. Bueno, es un mito. El metabolismo se ralentiza debido a nuestras propias opciones poco saludables no al revés.

Dietas restrictivas de calorías crean estragos con el metabolismo, mientras que un plan efectivo de nutrición y ejercicio sin duda puede acelerar su metabolismo, lo que le permite quemar esos kilos de exceso.

4. Más sostenida resistencia y fuerza muscular

No necesita ser un culturista o un deportista de élite para beneficiarse de aumento de la fuerza y la resistencia. Hagas lo que hagas, te permite realizar más eficientemente. Algunas mujeres están preocupadas que mayor fuerza muscular significa bíceps enormes y voluminosos y así sucesivamente, pero no es lo que necesita para convertirse en.

5. Mejor función respiratoria de cardio

Un programa de ejercicios bien diseñado puede mejorar su resistencia en poco tiempo. Como el sistema cardiorrespiratorio responde positivamente a ejercer, usted encontrará que usted puede subir las escaleras sin ningún problema.

6. Más fuerza en los huesos, ligamentos y tendones

Los ejercicios de sostenimiento de peso y un régimen razonable de voluntad de entrenamiento de resistencia no sólo fortalecen los músculos, pero beneficiarán el entero sistema esquelético y los tejidos conectivos, lo que reduce el riesgo de lesiones.

7. Mayor masa muscular

Un aumento de igual masa muscular un aumento en el número de calorías quemadas durante todo el día, lo que significa un metabolismo más rápido. También te hace más físicamente atractiva.

8. Bajar la presión arterial

Presión arterial alta puede conducir a accidentes cerebrovasculares o ataques cardíacos. Mientras que el medicamento puede ayudar, cambios de estilo de vida en la dieta y el ejercicio son los elementos vitales en el control de la presión arterial.

9. Bajar el colesterol

El colesterol es necesario para algunas de nuestras funciones corporales, pero muchas personas llevan un estilo de vida que ha dejado un nivel peligrosamente alto de colesterol. Esto puede conducir a enfermedades cardiovasculares, especialmente si usted también está con sobrepeso u obesidad. Perder grasa a través de la nutrición y el ejercicio es la clave para la mejora general de los niveles de colesterol.

10. Reducción del riesgo de la diabetes tipo 2

En la diabetes de tipo 2, el páncreas no produce suficiente insulina para mantener los niveles de glucosa de sangre de bodys. Mantener un peso saludable y llevar un estilo de vida activo disminuyen el riesgo de esta enfermedad.

11. Menor riesgo de osteoporosis

Esta condición es una enfermedad muy dolorosa caracterizada por huesos ‘tiza’ como masa ósea disminuida. Porque son tan frágiles, las fracturas pueden ocurrir algo tan simple como chocar contra algo. Entrenamiento de resistencia y ejercicios de soporte de peso pueden ayudar a aumentar la densidad ósea.

12. Mejor autoestima

Participar en ejercicio estructurado conduce a una mejora en la apariencia. Esto te hace sentir bien contigo mismo y encontrará un aumento en la energía, vitalidad y confianza.

Por lo tanto, como puede ver, los beneficios para su salud en general son numerosos y demasiado importante como para dejar al azar. Como el dicho, “Úselo o piérdalo” y esto es muy aplicable a la utilización de sus músculos y su cuerpo en general.

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