10 Consejos para nuevos padres ayudar a prevenir baja dolor de espalda de quiropráctico Oakville

10 Consejos para nuevos padres ayudar a prevenir baja dolor de espalda de quiropráctico Oakville

¡ Bienvenido a la familia! Todos queremos disfrutar de este nuevo tiempo en nuestras vidas, sin embargo para algunos de nosotros, las tensiones y el de ser madre a menudo pueden contribuir al dolor de espalda. Repentinamente, se llevar a su bebé, y todos los “baby gear” elevación cochecitos en troncos de coches y es sólo el comienzo. Para las nuevas mamás, haces todo esto mientras sus ligamentos todavía pueden estar sueltos de embarazo. Inicialmente, usted puede ser levantar a un bebé de 7-10 libras 40 veces al día, sin embargo por el momento que su pequeñín es un año de edad, usted puede levantar a un bebé de 17 a 24 libras.
Estos son algunos consejos para nuevos padres ayudar a evitar el desarrollo de dolor de espalda de Oakville quiropráctico:
-Hacer ejercicio con regularidad: incluso 10 minutos al día puede recorrer un largo camino para ayudar a mantener su flexibilidad y fuerza.
-Llevar al bebé cerca de su pecho antes de que levante: trate de no llegar los brazos para levantar al bebé y evitar torcer el cuerpo mientras se levanta.
-Se dobla con las rodillas no en la cintura: para levantar su bebé del suelo, cuclillas, apriete los músculos de su estómago y levantar con las piernas.
-Retire la bandeja de la trona: al colocar el bebé en la trona o toma el bebé en la trona.
-Levante el bebé de la cuna con cuidado: si se puede, baje el lado de la cuna. Si el lado de la cuna no baja, suavemente tire al bebé hacia usted, apretar los músculos en la parte posterior de las piernas y las nalgas y levante al bebé sobre la parte superior.
-Evitar llevar cadera: trate de no llevar a su hijo sobre su cadera. Caderas alternativas si es posible.
-Evitar dolorosa dorso superior mientras se alimentan: Si la lactancia materna, llevar al bebé a su pecho, en lugar de inclinarse al bebé. Cuando se sienta en una silla vertical en lugar de un suave sofá y coloque la almohadilla por debajo de los codos para soporte adicional.
-Asientos: trate de no permanecer fuera del coche cuando usted colocar al niño en un asiento para automóvil. Arrodillarse en el asiento, si es posible. Si no es posible de rodillas, intentar mantener las rodillas ligeramente flexionadas y usar los músculos de los glúteos y las piernas a usted mismo saque la curva sobre la posición.
-Peso: comer alimentos saludables durante el embarazo y tienen algunas comidas saludables congelador en fuente para después del parto. Estos alimentos pueden ayudar a ofrecer su cuerpo con la energía que necesita para pasar el día. Muchas mujeres no no como oír la palabra “peso”, sin embargo mantener un peso saludable es importante para ayudar a prevenir el dolor de espalda.
-Silla de paseo en el tronco: tenga cuidado al levantar cochecitos en el maletero del coche, ya que pueden ser pesado y difícil de maniobrar. Levante con las rodillas y luego gire en lugar de elevación y torsión en un movimiento. Llevar la silla de paseo como cerca de usted como sea posible antes de que levante.
-Visita a su quiropráctico: cuidado quiropráctico puede beneficiarle en cualquier etapa de la vida, sin embargo, el tratamiento quiropráctico puede ser especialmente importante durante el embarazo y después. Durante el embarazo, su centro de gravedad cambia debido al peso adicional que lleva. Esto añade estrés a la columna vertebral. Además, las hormonas como la relaxina, causar los ligamentos a ser más flexible para preparar la futura mamá para el parto. Estas hormonas pueden permanecer elevadas en nuestros sistemas por meses después de que nazca el bebé. Quiroprácticos normalmente practica un enfoque manual y proporcionar diagnóstico, tratamiento y prevención recomendaciones para las condiciones relacionadas con la columna vertebral, pelvis, articulaciones, nervios y músculos.
Dr. Alison Leitch
Familia Quiropractico acupunturista de Oakville / Myofascial Release proveedor/certificado de fuerza y acondicionado especialista
Dr. Alison Leitch es Director de River Oaks quiropráctica y centro de bienestar en Oakville norte y un quiropráctico y médico acupunturista con licencia. Ella es también una mamá orgullosa.
478 Dundas Street W. unidad 6 Oakville, ON L6H 6Y3
Teléfono: 905 257 9960
www.riveroakswellness.com
Artículo fue escrito para local Milton grupo soporte nuevas mamás www.cupcakemommies.com

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